nie przytyc kreatyna

Witam. Jeżeli nie trafiłem w temat to przepraszam i prosze o przeniesienie. Niestety słabo ogarniam to forum. Wiem że mnóstwo jest w internecie artykułów na ten temat ale żaden z artykułów nie rozwiązał mojego problemu. Otóż jestem facetem, mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę 58kg. BMI niby mam w normie ale wyglądam jak szkielet co słyszałem już od [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - pon. klata + triceps/ wtorek - nogi,brzuch/ środa - plecy+biceps/ pt - barki,przedramie,brzuch Odżywianie : zero słodyczy, cukru, soli, masła.. Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : niedotyczy Stan zdrowia : esowata skolioza TH z rotacją dookoła osi długiej / krąg [...]

[...] teraz po miesiącu ćwiczeń zapisałem się na siłownię na 3 miesiące. Mam 22 lata, 68 kg 176 cm wzrostu, z tym że mam problem z brzuchem( cała sylwetka szczupła a strasznie duży brzuch).Chcę przytyć parę kilo i zapanować nad tym brzuchem. Treningi 3 razy w tygodniu, teraz zamierzam wprowadzić ćwiczenia typowo na masę wcześniej była obiegówka [...]

[...] Jestem nowy i prosiłbym o kilka wskazówek. Mianowicie kupiłem wczoraj ławeczkę (http://img19.imageshack.us/img19/2862/7888lb3high7na.jpg) i tym samym chciałbym zacząć porządnie ćwiczyć. Wcześniej wykonywałem różne ćwiczenia na bicepsy, tricepsy i motylki ale jakoś słabo mi to szło. I teraz mam takie pytanka do użytkowników....znacie się dobrze [...]

Witam Mam na imię Tomasz. Mam 18 lat ,185 cm wzrostu i ważę 76 kg. Mam od dłuższego czasu problem. Ponieważ zaczęlem cwiczyc 1,5 roku temu i zauważalem efekty ,ale bardzo małe ,nieznaczne, jestem bardzo chudy ,a z cwiczen które wykonywałem ,czyli pompki ,sztanga ,hantelki dawało to efekty ,ale tylko na rzeźbe. Rzeźbilem sobie ciało ale nie bylo [...]

[...] chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z cialem to jak z autem myslisz ze holowczycem odrazu jestes a nawet nie wiesz gdzie sprzeglo jest....tak samo z BODY myslisz ze je znasz i potrafisz nad nim panowac a nie mozesz przytyc o 1 kg albo zlapac 1 cm w lapie...ty tylko myslisz ze [...]

Witam , jak widać po loginie rocznik 94. Otóż mam pewien problem z moją przemianą materii jest bardzo szybka a co za tym idzie ciężko mi jest przytyć bez białka mam na oku fajny (Tak mi się wydaje)GAINER Kompletna nazwa : DYMATIZE SUPER MASS GAINER 5443g Pracuje jako kamieniarz na cmentarzu a co za tym idzie trzeba mieć siłę i nie powiem jakaś [...]

[...] teraz po miesiącu ćwiczeń zapisałem się na siłownię na 3 miesiące. Mam 22 lata, 68 kg 176 cm wzrostu, z tym że mam problem z brzuchem( cała sylwetka szczupła a strasznie duży brzuch).Chcę przytyć parę kilo i zapanować nad tym brzuchem. Treningi 3 razy w tygodniu, teraz zamierzam wprowadzić ćwiczenia typowo na masę wcześniej była obiegówka [...]

1) Ektomorfik 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 70 kg, 188 cm 4) staż treningowy - w czerwcu 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ? 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] domowej roboty + szynka/mieso domowej roboty + warzywa + maslo roslinne B; 14-20 T;18 W;70 14;00 ryz brazowy+ wolowina/kurczak gotowane + oliwa + warzywa, poltora godziny pozniej 50g mutant mass B;66 T;22 W;152 16:00 trening 17;30 ryz bialy (pol woreczka) + kurczak/wolowina + warzywa + o 18;45 mutant mass 50g B: 50 T: 8 W: 123 22:00 ser twarogowy [...]

[...] on 27 cm czyli przez 3 miesiace na diecie i na ostrym zawalnaiu na silowni biceps urosl mi 1 cm ... a byl on moim priotytetem :(. Przytylem ok.2kg. Moj plan cwiczen to : Poniedzialek 15.30 Biceps + plecy + brzuch BICEPS 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 10-8-6 2..UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: [...]

Witam, mam 167 lub 168 wzrostu i waże 56kg a ważylem 53 przytyłem 3 kg, przytyłem te 3kg jedząc dużo i chciał bym miec dobrą diete ponieważ chciałbym przytyć dosyć szybko i chcę żeby ktoś mi dobrą diete ułożył na mase, i jaką wagé proponujecie na mój wzrost 167cm nie którzy mówią 65kg a inni 70kg i jeszcze biorę to [...]

Witam. Troszkę się rozpiszę ze względu na mój przypadek. A więc w wieku 13 lat brałem sterydy takie jak ENCORTON. Okres dawkowania to mniejwięcej 1.5Roku. Przez ten czas brałem różne dawki codziennie i systematycznie. Pierwsze poł roku to był końskie dawki ! nawet 4 tabletki dziennie. Później regularnie schodziłem do 3t, pozniej 2.5t itp. W końcu [...]

Witam. Niedawno zakończyłem posiedzenie w internacie, chodziłem 3 lata w kratkę na siłownię, z 8 miesięcy do Pure. Teraz jestem w domu, dokupiłem parę ciężarów i ławkę THORN z modlitewnikiem i wyciągiem na nogi. Dobrałem do tego jakieś odpowiednie ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Jestem w domu więc mogę jeść wszystko co chcę i co sobie [...]

Witam mam maly dylemat czy kupic kreatyna i glutamine czy nie, nie mam doswiadczenia z suplami a chcial bym sie dowiedziec czy cos mi kreatyna da, a mianowicie oprocz silowni chodze jeszcze na muay thai z tygo co wczytalem kreatyna ztrzymuje wode w organizmie, a podczzas treningow sporo tej wody ubywa z organizmu, czy mi sie to oplaca kupic? [...]

[...] na mase gdyz chce przytyc jeszcze z 10 kg waze 80kg chce tak do 90 jezeli to mozliwe i tutaj pojawia sie problem w ciagu 8 miesiecy przytylem 12kg cwiczac i jedzac co popadnie od jakiegos czasu jem wg tej diety nagormadzil mi sie tluszcz w sumie tylko na brzuchu mi przeszkadza chcialbym jakos go zrzucic dodam ze cwicze intenstywnie mam 18 lat [...]

Witam wszystkich serdecznie.Na początek chciałbym wszystkich przeprosić za narażenie się, gdyż kolejna osoba zbłąkana zakłada nowy temat i pyta się rade ( tak tak to ja ) . Założyłem nowy temat z tego względu iż się pogubiłem w tym wszystkim na forum jest mnóstwo planów treningowych a ja już sam nie wiem co wybrać. Przed wakacjami poradziłem się [...]

[...] zacznę następny cykl. Tylko chodzi mi o to, czy kreatynę tą samą dokupić, czy inną jakąś, bo średnio znam się na suplementacji. I czy białko mutant mass pvl będzie odpowiednie? Aha, jest to mój pierwszy cykl z suplementacją i nie za bardzo chciałbym przytyć w tłuszcz, w sensie nie chcę oblać się tłuszczem bo robię ABS II. btw, moja mama pragnie [...]

Witam. Jestem tutaj nowy :) I sorry ze z gory sypie pytaniem. Nie wiedzialem w jakim dziale je umiescic. Mam podobny problem jak wiele osob na tym forum chodz moze nie dokonca taki "standardowy" :) a mianowicie od kilku lat mam niedowage, kiedys zbytnio sie tym nie przejowalem no ale teraz postanowilem sie ostro za siebie wziasc (mam 18 lat ). Być [...]

[...] Olimp Chela-Calcium D3 3 tabs (240mg miłorzębu) Olimp Ginkoflav Forte kilka tabs BCAA Po wstaniu BCAA, na noc MZB, reszta do posiłku w ciągu dnia. Pytania są dwa: - czy istnieje potrzeba innego rozdziału supli w czasie? Chodzi mi o wzajemne blokowanie wchłaniania np. wapnia i magnezu, jakie odstępy czasowe zachować pomiędzy środkami. - czy [...]